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武術健身操能減肥嗎 怎么練武術才減肥快呢

2017-09-28 我要評論(0) 有償投稿

武術健身操能減肥嗎?武術健身操不止一種,練習者可根據自身情況選擇合適的種類。不同人練習可能會獲得不同的益處。那練習武術健身操有哪些益處呢?有的人為了減肥會練習武術減肥健身操,因為武術對消除皮下脂肪有幫助。那怎么練武術才減肥快呢?和健康之家小編來看看吧!

女字功

”女“字功由于將身體擺成”女“字型,雙下肢呈交叉狀,可以站得較久。

此外,因下肢交叉,臀部肌肉拉得很緊,所以對臀部的減肥和健美有顯著功效。

練習武術健身操,人身體的各項機能都能得以改善。如果持續練習,人不僅身體素質增強,少生病,還精神飽滿,對生活充滿激情。因為練武術能強身健體,舒緩壓力,愉悅身心。

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十字功

”十“字功減全身之肥,對腹部減肥功效最顯著,因為在練習時,需要不斷動用丹田發氣,這對消耗下腹脂肪有很大幫助。

此外,練習”十“字功能讓人整個形體變得健美,使腰板更直。

保持馬步姿勢,兩手握拳,右手放在腰間,拳心向上,同時左拳向前沖出,拳心向下,眼看左拳頭。堅持數秒后,換另一側做同樣的動作。

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O字功

”O“字功是一種特殊的形意功,可側臥或仰臥在地面進行練習。這種形意功對減肥和治療慢性病有顯著功效。

而且對于很多人來說,擺”O“字形的姿勢并不難,所以,練習難度不大。

在練習時一定要循序漸進。如練習時感到身體有什么不適,應停下來檢查一下。如沒有太大問題再練習,逐漸增加運動次數,才能起到保健、養生的作用。

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健康之家小編總結

以上就是由健康之家小編帶來的關于武術健身操能減肥嗎,怎么練武術才減肥快呢的相關內容,希望對大家有所幫助。

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    責任編輯:caixiaoqing

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