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哪些人不宜跳廣場舞 五類人群不宜多跳廣場舞

2017-08-22 我要評論(0) 有償投稿

哪些人不宜跳廣場舞?如今,越來越多的中老年人加入了廣場舞的隊伍中,甚至每天吃完晚飯不來一場就“渾身難受”。然而,跳廣場舞本為健身,但有人卻越跳越疲乏,也有人為此受了傷,到底哪些人群不適合跳廣場舞?下面和健康之家小編一起來看看,五類人群不宜多跳廣場舞。

關節有問題的人

①如果長時間跳廣場舞,扭動、轉圈等動作會增加關節負擔,容易誘發或加重關節傷害。

②廣場舞通常有很多身體旋轉、下肢扭轉的動作,跳的時候若上下肢的肌力和運動控制不理想,會造成關節囊的拉扯和關節韌帶的松弛。

③由于廣場舞大多是在混凝土地面或石板地面上跳的,這種硬地缺乏緩沖支撐,長時間地運動,對腰、膝蓋、腳踝等關節都不利。

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韌帶損傷的人

廣場舞上肢扭動比較厲害,有韌帶損傷的人也不適合。

即便沒有韌帶損傷,也要在跳廣場舞前后做熱身、放松,否則容易導致肌肉僵硬、變緊,使機體受損。

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有肩關節疾病的患者

肩關節疾病有很多,如肩峰下撞擊、滑囊炎、肩袖損傷、盂唇損傷等,而這些疾病絕對不是靠廣場舞的的拉伸活動可以解決,如果患病了還每天鍛煉廣場舞,只會加重病情。

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糖尿病患者

人處在噪音環境中,血脂、血糖水平都會增高。跳廣場舞的時候,音樂聲比較大,有些音樂還很勁爆,對關節也有影響,所以不宜跳廣場舞的人群中,糖尿病患者是其中之一。

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高血壓、心臟病等疾病的患者

有高血壓、心臟病等疾病的患者不宜跳廣場舞,這些人群的運動形式要溫柔些。

對于老年人,推薦您步行、快走,先熱身,等身體活動開了再快走。

體力比較好的年輕人,可以進行慢跑、騎自行車、游泳這些節奏相對比較慢的運動。

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健康之家小編總結

以上就是由健康之家小編帶來的關于哪些人不宜跳廣場舞,五類人群不宜多跳廣場舞的相關內容,希望對大家有所幫助。

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