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站樁的好處有哪些 站樁的正確方法

2017-01-20 我要評論(1) 有償投稿

站樁是一種練氣的功夫,站樁特別簡單易學,而且站樁的好處有很多,但是很多人在站樁的時候沒有領悟到正確的方法。下面健康之家小編帶您去看看站樁的好處有哪些?站樁的正確方法。

站樁的好處有哪些

站樁對癥神經衰弱

般的頭暈腦脹,頭痛等癥狀較易治療,收效的快慢主要在于能否穩定神經,已經引起消化不良或便秘者收效較慢。

站樁對癥膽囊炎

有些膽炎患者,大多已作過膽切除的手術,有的已經轉為肝脾病或神經衰弱病,幾個患者,病狀逐步減輕的,痊愈的前后效果都很好。

站樁對癥關節炎

一般的風溫性和多發性關節炎都易治療,屬于后天性的關節炎比較難治。

站樁對癥胃腸病

療效良好,但比較遲緩,病情較輕者三、四個月好,病情較重者八、九個月,三、五年不等。

站樁對癥半身不遂

持之以恒,一般是可以治好或減輕的,但此病最易復發,必須一面堅持,一面避免生氣、著涼、勞累方可,如舌頭手腳都壞,就不行了。

治療失眠

而且練站樁還可以起到治療失眠的作用。但是站樁治療失眠,也需要我們能夠站對姿勢,能夠用對氣,兩腿能夠用對勁,這樣才能達到治療失眠的效果。另外,還要注意的是這種功能必須堅持天天的練,否則就會前功盡棄。

站樁的好處有哪些 站樁的正確方法

站樁能治多種病 站樁對很多疾病的康復有神奇效果,下面我們來看看。

站樁的正確方法

1、找一個安靜,避風,溫度適宜的場所,面向南站立,雙腳分開與肩膀同寬。如果不能確認,可以讓別人幫你看看雙腳之間的寬度是否與肩同寬。

2、雙膝微微彎曲,但膝蓋彎曲程度不要超過腳尖,否則長期可能造成膝蓋損傷。雙手自然伸開抬起,放于胸前,距離胸一定距離,掌心向里,雙手間隔一定距離。

3、牙齒輕扣,雙目前視,不要閉眼,因為閉眼容易上火。下巴微微向里收,頭向上頂,面含微笑。重心放在腳后跟稍前,其實這樣頭向上頂的感覺最強。

4、全身放松,不需要加任何的意念,臀部肩膀不要用力,自然呼吸即可,最好能堅持28分鐘,但剛開始不必強求。

站樁的好處有哪些 站樁的正確方法

最基本的站樁補氣法

在練習站樁前,應排空大小便,并把衣扣腰帶松開,而且飯前、飯后一小時不宜練習。

1.腳:兩腳呈內“八字”形站立,兩手抬至胸前,兩腳站得不能太寬,腳跟比肩稍寬一些,腳尖和肩寬度差不多。

2.頭:頭要正,百會上領,下頦微收。口微微閉,舌抵上腭,神情平靜。目光平視,自然呼吸,全身放松。使周身上下氣機平衡、和暢。

3.手:手指自然舒張,中間仿佛有一個氣球,兩手要小心翼翼地捧著它、抱著它,兩臂圓撐,和身體環抱成半圓形,手的位置開始時可以放低一點,以后再慢慢上升,但兩手高不過肩,低不過臍。

4.肩:肩部放松,不能繃緊,不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著,往下松。這時鎖骨、胸部有點沉,所以肩下松時還要往兩側外撐。有的人站樁時間一長就身上流汗,兩手冰涼,原因就是肩肘沒放松,氣運行受阻。因此,在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟,放松地前后轉一轉。

5.膝:膝蓋微屈,膝蓋不能過足尖,大腿根部空虛,呈似坐非坐狀態。

6.身體:上身挺直,不能塌腰翹臀。胸部微含,把背拉直。腹部放松微回收。會陰上提,尾閭下垂指向地面。會陰往上提,氣就能往上升,配合著百會上領,這樣上下氣機連成了整體,氣機平衡,內蘊充足,才能顯現出“站如松”的挺拔英俊、內氣渾厚的姿態。體內氣機充足、通暢了,身形自己會往下矮。下矮時膝蓋不能過腳尖,這樣站樁既出功夫又長力氣。但是一定要注意尾閭下垂,否則體內的氣只上不下,氣機上涌,失去平衡會導致血壓升高。

保持這個姿勢,盡量放松全身,什么都不要想,讓氣血自然流動。一般至少站30分鐘。開始練習站樁時,會覺得很費力氣,膝蓋、大腿酸痛。有的人還會哆嗦,這是正常的反應,沒有關系,哆嗦勁兒過去慢慢就好了。腿酸痛時一定要堅持,忍耐一會兒,酸痛是因為你的身體里氣不足,無力支撐身體重量。這時你可以用意念去體會哪個部位酸,怎么個酸法,氣隨著意念行走,你的意念到了酸痛的部位,氣就會注入這個部位。等到這個部位的氣慢慢充足之后,酸痛也就消失了,這時你的身體就會蹲得更低更穩了。大家一定要牢記,站樁站直了雖然省勁,但越直越沒有效果,如果能蹲得低一點盡量蹲低。當然,身體下蹲時不要勉強往下坐,低到一定程度就行了。

站過樁的人都有這種體驗,只要站上一會兒,你就能感覺到四肢發熱,這是因為你的氣血開始旺盛起來了,再站一會兒,你會自然地感覺到體內氣的運動,你的意念到了哪里,氣就會跟到哪里,這是因為你身體內的經絡開始連通了,經絡連通之后,氣血就會暢通無阻,身體的各種病癥就能很快得到改善,正如蘇東坡評價練站樁時所說:“其效初不甚覺,但積累百余日,功用不可量,比之服藥,其力百倍。”

站樁的好處有哪些 站樁的正確方法

健康之家小編總結

以上就是健康之家小編為您帶來的關于站樁的好處有哪些?站樁的正確方法的相關內容,希望對您有所幫助。

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    站樁可以練氣息

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