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怎么根據情緒來選擇最合適的運動方式

2018-10-08 我要評論(0) 有償投稿

怎么根據情緒來選擇最合適的運動方式?當你醒來時感覺疲憊,你可能會想讓游泳將自己變清醒。搭配情緒的有效運動方法是什么?和健康之家小編一起來看看吧!

焦慮

當感到焦慮不安的時候,比如考試臨近,可以用類似興奮的能量投入到艱苦的運動中。但如果這種焦慮是過度思考,最好去參加舞蹈或健美操,這些課程會迫使你關注日常事務,而不是眼前的消極思維模式。如果焦慮很嚴重,瑜伽這類強調深呼吸的運動會有幫助,雖然做瑜伽并不能解決問題。確保在運動過程中有專業人員的支持。

怎么根據情緒來選擇最合適的運動方式

悲傷

大量研究表明,運動時最好的抗抑郁藥物之一。運動的時候,我們會感到精力充沛,感覺自己更快、更高、更強,感覺可以處理更多事務。大多數研究證實有氧運動,如跑步、游泳有助于對抗悲傷情緒,因為有氧運動時大腦會產生讓人感覺良好的化學物質,也有研究發現舉重可以緩解抑郁,迫使人們去努力而不是胡思亂想。只有你自己知道什么運動能夠提升你,無論是遛狗、打籃球還是做愛。

怎么根據情緒來選擇最合適的運動方式

憤怒

被誤會了?出現憤怒情緒也可以用來做一些有挑戰性的運動,比如高強度間歇訓練、跆拳道、拳擊。運動結束后你會感覺把憤怒情緒留在了房間。不過要記住,面對消極情緒總是去運動是不健康的。如果你只是想用艱苦的運動麻木自己,從而逃避棘手的事,運動就不是一個好的選擇,而是應該選擇尋求幫助,找信任的人溝通交流。

怎么根據情緒來選擇最合適的運動方式

慵懶

有時候就是懶得起來去運動。有時候,通過專注于任何一種運動的某一方面,哪怕是一點點喜歡,你就可以克服懶惰。可以是運動是聽的音樂、穿的衣服、遇到的人或者運動時的感覺。在其他一些情況,比如身體感到疼痛、疲憊或情緒不穩定,休息是最好的運動。如果這時候去健身只會讓你受傷或感到痛苦。如果真的慵懶,就不要強迫自己。

怎么根據情緒來選擇最合適的運動方式

  • 責任編輯:caixiaoqing

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