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最靠譜的秋凍方法 秋凍怎么凍不生病

2016-09-29 我要評論(2) 有償投稿

有些人即使在早晚氣溫較低時,也穿得非常單薄,甚至在冷空氣來臨之際,仍恪守秋凍的信念,結果染上感冒等呼吸道疾病。那么秋凍怎么凍不生病?下面健康之家小編給大家帶來了最靠譜的秋凍方法!

秋凍必須順應天時

初秋時節,暑熱未消,氣溫偏高,氣候變化比較平緩。此時,少穿點衣服,使身體略感涼意,適當“凍一凍”是有益健康的。

晚秋時節,氣候變化較大,早晚溫差增加,一旦有強冷空氣活動,氣溫急劇下降時,就應及時、適當地增衣保暖。此時若再一味強求“秋凍”,就會適得其反。

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南北方秋凍有區別

我國南北方氣候差異較大。

南方秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必過早、過快地添衣,應適當延長“秋凍”的時間。

而北方秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時應及時增添衣物,以防著涼。

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秋凍4個部位要捂好

腹部

上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受涼對女性傷害大,容易誘發痛經和月經不調等,經期婦女尤其要加以重視。

雙腳

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部又匯集了全身的經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。
全身若冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。

脖子

這個部位受涼,向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮,不利于腦部供血。

肩膀

肩關節及其周圍組織相對比較脆弱,容易受傷。

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秋凍5類人千萬別凍

心腦血管疾病

心腦血管疾病患者應注意保暖,根據氣溫變化隨時增減衣服。

這是因為,當身體受到寒冷刺激后,交感神經會比較興奮,全身毛細血管收縮,血液循環外周阻力加大,引起血壓上升,心、腦負荷加重,加上“秋燥”常引起體內缺水,導致血液黏稠度增加,極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

慢性胃病

秋天是胃病的多發季節,且深秋時節氣溫變化無常,胃腸道對寒冷刺激非常敏感,若不慎著涼,容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發,嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發癥。

因此,有慢性胃病的人一定要注意保暖。

呼吸道疾病

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產生不良刺激,從而誘發氣管、支氣管或小氣道的痙攣,使得上述疾病復發或加重。

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關節炎

患有風濕、類風濕性關節炎的患者常反復出現腿部脹痛、沉重感,受寒后可使上述癥狀加重,出現關節疼痛,或伴有腫脹,行走不便等。

因此,關節炎患者從秋季開始就應注意腿部保暖,避免受寒后引起關節疼痛加重。

糖尿病

糖尿病常并發血管神經病變,表現為微循環障礙、手足麻木、疼痛,嚴重者可表現為壞疽。

寒冷刺激不但會加重糖尿病,還可能加重微循環障礙,導致血管神經病變進一步加重。

此外,身體調節功能較差的老年人以及正在生長發育的嬰幼兒也不宜進行“秋凍”。

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健康之家小編總結

對秋凍的理解不應局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖,還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力,最根本的就是加強鍛煉。

就耐寒鍛煉而言,在身體狀況和生活環境允許的情況下,常年堅持洗冷水浴或游泳,是增強身體御寒能力行之有效的健身方式。

此外,還可經常散步、跑步、打太極拳等,這些運動可以促進血液循環,提高機體的免疫力和新陳代謝能力,人體新陳代謝越旺盛,耐寒能力就越強。

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最新評論

  • 游客

    要風度還要什么溫度,扛著

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