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夏日如何健康飲水 哪些人群應重點補水

2018-08-31 我要評論(0) 有償投稿

夏日炎炎,常常一走動或一運動就會大汗淋漓,因此夏季補水十分必要。健康飲水指很多方面,水的質量、每天喝多少才算健康。那么夏日飲水有什么小常識呢?

夏日如何健康飲水

1、飲水不要非等到口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時才想到喝水表明已經過晚了些。

2、太渴時千萬不要過飲,這樣喝水會使胃難以適應,造成不良后果。

3、用餐前不宜喝水太多,因為在進餐前喝很多水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,特別是長期如此下去,會對消化功能產生不良影響。

4、早晨起床時先喝杯白開水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促進血液循環,以維持體液的正常水平。

夏日如何健康飲水 哪些人群應重點補水

哪些人群應重點補水

老年人對口渴的敏感度降低,所以常處于缺水狀態,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影響心血管系統。

兒童運動量大,對水的需求多,而孩子貪玩的心態容易導致忘記飲水,到特別口渴時才大量飲水,影響對水的正常吸收且對健康不利。

夏日如何健康飲水 哪些人群應重點補水

成年人正常每天需水

滿足一個成年人正常需求的飲水量是多少呢?1350~1500毫升

人類正常的尿量,大概一天1350~1500毫升左右。皮膚的蒸發,如果在正常的情況下,大概700毫升左右,還有糞便,大概每天要排出150毫升水左右。

所以整體下來,就是人每天需用的水量,正常人在正常情況下,是2000~2500毫升左右的范圍。

所以是一個出入的平衡,量出為入的原則,而不是一味的強調,一天一定要喝八杯水這個概念。

飲水量不是絕對的,還與人的年齡、體質,特別是和氣候、人活動的狀態,都有密切的關系。

比如夏天,氣候特別熱,出汗比較多,那飲水量就稍微要大一點。

夏日如何健康飲水 哪些人群應重點補水

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    責任編輯:caixiaoqing

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