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老人早起做什么事養生 能長壽

2018-10-04 我要評論(0) 有償投稿

現在在生活中都能看到都能看見老年朋友的身影。一般老年人早起時間多在六點左右,有些老人喜歡養生的,那么老人早起后做什么事能夠養生呢?

老人早起做什么事養生

一是溫水漱口

經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起后漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物。

二是喝杯溫水

水在胃內做短暫的停留,除少量被胃吸收外,80%以上在小腸內被吸收入血,保證細胞的新陳代謝,還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環的作用。

三是冷水浸臉

吸氣后俯身把臉部浸入冷水中,緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出,然后把頭抬出水面吸氣,反復10~20次,再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發紅發熱。這對上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛煉,可增強抵抗力,同時還可以減少面部皺紋。

老人早起做什么事養生 能長壽

晨起后這樣做還能延壽

深呼吸

清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先向左側,再向右側,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展活動。然后,大打哈欠3-5次,隨即起床到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動,然后,哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

老人早起做什么事養生 能長壽

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