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腰越粗命越短嗎 2個動作教你瘦腰

2018-10-08 我要評論(0) 有償投稿

你們知道嗎?腰圍不僅是養不養眼的標準之一,更是衡量一個人壽命長短的重要指標。那么腰越粗命越短,這是真的嗎?

腰越粗命越短嗎

還真不是謠言

我們都知道肥胖對身體不好,但與全身很均勻的肥胖相比,腰太胖(腹型肥胖)對健康的殺傷力更大。

腹型肥胖,不僅讓脂肪囤積在肚皮下面,還會連累肚子里面的肝臟、胰腺、胃腸道等部位,讓大家一起「胖」,所以腹型肥胖又叫「內臟型肥胖」。

人胖了,走路都費勁,內臟太胖,運轉起來也會吃力一些。

一項歐洲針對四萬三千多名成年人,隨訪了 12 年的研究表明,腰圍每增加 11 厘米和肥胖相關的十種癌癥(比如腎癌肝癌)增加 13% ,大腸癌的風險增加 22% 。

都得癌癥了,想長壽都難。

腰越粗命越短嗎 2個動作教你瘦腰

2個動作教你瘦腰

動作一:爬山

這個動作看起來就像爬山一樣,首先雙手撐住地板,雙腿交替向前蹬。

整個過程里你需要腰部保持自然水平,肚子收緊,有節奏呼吸。

這個動作結束之后不要停,咱們立刻換下一個動作。

腰越粗命越短嗎 2個動作教你瘦腰

動作二:交替平板支撐

首先和平板支撐一樣,腰部保持水平,視線朝下放松脖子,手肘和肩膀在一條垂線上。

然后大臂發力,交替讓手臂伸直撐起身體,這時候你可能會左右亂晃,但這是正常現象。

腰越粗命越短嗎 2個動作教你瘦腰

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