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國慶假期要注意均衡飲食

2018-09-30 我要評論(0) 有償投稿

國慶假期,小伙伴們都怎么安排了呢?回家?旅游?聚會?探親?相信不少人都會敞開肚皮,享受美食……光是想想就簡直不能更滿足呀。不過大家可別忘了,假期很美好,均衡飲食,健康衛生不能少啊!火車作為節假日里人流比較多的交通工具,大家乘坐時要注意飲食安全。

旅途中的吃

1、瓜果一定要洗凈或去皮吃。

在火車上,由于水資源不充足,而且車廂里人多擁擠,行走不方便,有些人會把瓜果擦擦就吃,這是不對的。如果清洗不便,則可以去皮。因為瓜果除了受農藥污染處,在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

2、慎重對待每一餐,饑不擇食要不得。

如果肚子餓了,就不再挑揀什么東西,不管什么都吃。對身體的壞處是很大的!

3、節制飲食。

乘行時,由于沒有有運動條件,食物的消化過程延長、速度減慢,如果不節制飲食,必然增加胃腸的負擔,引起腸胃不適。

國慶假期要注意均衡飲食

旅途中的喝

1、未渴先飲--出游前盡量多喝水,包括早餐的牛奶和稀飯。

2、小口慢飲--旅途中口渴時切忌“牛飲”,以免破壞體內水鹽平衡。

3、以漿代飲--途中饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水,這較符合生理要求。

4、不貪冷飲--身熱口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲,否則越吃越渴,還易傷脾胃。

國慶假期要注意均衡飲食

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